Address : Jl. Samanhudi No. 20 Medan

Call Us Today : (061) 4158383

  • Call Us Today! (061) 4158383
  • Alamat: Jl. Samanhudi No. 20 Medan, Sumatera Utara - Indonesia
  • Email: customer_assistance@stellamarishospital.com
blog

Delapan Cara Menambah Nafsu Makan Anak

Gerakan Tutup Mulut alias GTM dan menolak makan yang dilakukan oleh anak-anak seringkali membuat orang tua kebingungan. Jangan sampai anak mengalami gangguan pertumbuhan akibat mogok makan atau memilih-milih makanan sebab itu, penting untuk mencari tau cara menambah nafsu makan anak.

Nafsu makan seseorang dikendalikan oleh hormon ghrelin leptin. Hormon ghrelin akan meningkatkan nafsu makan, sedangkan hormon leptin berfungsi menurunkan nafsu makan dan menghambat rasa lapar. Hormon ghrelin akan dilepaskan di perut yang kemudian memberi sinyal lapar pada otak.

Orang tua dapat memperkirakan asupan kalori anak agar tidak kurang dari kebutuhannya. Kebutuhan kalori anak per hari berbeda sesuai usia, jenis kelamin dan aktivitas fisiknya. Rerata anak usia 2 - 3 tahun membutuhkan sekitar 1.000 kalori per hari, anak usia 4 - 8 tahun membutuhkan 1.200 - 1.800 kalori per hari, sedangkan usia 4 - 8 tahun membutuhkan 1.600 - 2.200 kalori per hari.


Cara Mudah Menambah Nafsu Makan Anak

Kurang nafsu makan pada anak maupun orang dewasa dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain adalah stres, tegang, efek samping obat, rasa dan tampilan makanan yang tidak menarik, atau adanya kondisi medis tertentu. Cara mengatasinya tentu harus disesuaikan dengan penyebabnya. Namun, beberapa hal yang dapat Moms coba sebagai cara menambah nafsu makan anak antara lain:

  • Hindari tindakan memaksa

Tindakan orang tua yang memaksa anaknya makan karena merasa khawatir justru dapat memancing ketegangan pada waktu makan. Hal ini dapat membuat anak kurang sensitif terhadap rasa lapar di kemudian hari.

  • Buat tampilan makanan yang menarik

Sajian yang berwarna-warni akan menarik mata, sehingga diharapkan dapat membuat waktu makan menyenangkan. Coba kombinasikan bermacam-macam sayur dengan warna berbeda dan sajikan bersama sumber karbohidrat, protein dan lemak dalam porsio makan yang seimbang. Ini akan sangat mendukung kecukupan nutrisi pada anak.

  • Goda dengan aroma makanan

Untuk menarik nafsu makan juga bisa melalui aroma makanan yang menyenangkan dan menggoda. Bisa dengan menyajikan makanan hangat yang baru saja selesai dimasak atau menghangatkan makanan sebelum disajikan.

  • Bagi dalam porsi kecil

Satu piring penuh dengan makanan bisa menurunkan nafsu makan anak. Siasati dengan membaginya menjadi porsi yang lebih kecil untuk disajikan beberapa kali. Selain itu porsi kecil juga akan lebih mudah disiapkan.

  • Ciptakan kreasi makanan unik dan baru

Memberikan makanan yang sama setiap harinya dapat membuat si kecil bosan dan mungkin menolak makanan tersebut. Untuk menyiasatinya, coba ciptakan aneka makanan dengan kreasi unik dan beragam. Hal ini tak hanya akan menumbuhkan rasa penasarannya untuk mencoba makanan baru namun juga melengkapi asupan nutrisi yang didapatkan si kecil.

  • Batasi minuman saat makan

Untuk menjaga nafsu makan dan mencegah rasa kenyang sebaiknya hindari minum terlalu banyak selama waktu makan. Berikan air, jus, teh atau minuman lain pada anak setelah selesai makan.

  • Libatkan anak saat menyiapkan makanan

Ajak anak-anak berbelanja dan menyiapkan makanan yang akan disajikan. Orang tua akan memiliki kesempatan mengetahui jenis makanan yang disukai anak, sekaligus menjelaskan nutrisi yang baik. Nah dengan cara ini, anak akan lebih bersemangat saat makan.

  • Konsultasikan ke Dokter Spesialis Anak RSIA Stella Maris

Bila gangguan nafsu makan berlarut-larut, maka konsultasikanlah kondisi tersebut ke Dokter Spesialis Anak RSIA Stella Maris. Kekurangan vitamin dan zat mineral tertentu seperti zinc, diketahui dapat menurunkan nafsu makan dan memicu gangguan indera pengecap.

Penelitian awal yang dilakukan pada hewan menyimpulkan bahwa pemberian suplemen zinc dapat meningkatkan nafsu makan pada kasus defisiensi zinc jangka pendek.

Jangan pernah terburu-buru memberikan suplemen atau jamu saat anak tampak susah makan. Selalulah konsultasikan ke Dokter Spesialis Anak RSIA Stella Maris sebelum memberikan suplemen apapun pada anak. Cobalah terapkan terlebih dahulu cara menambah nafsu makan seperti di atas agar anak mau makan dan kebutuhan gizinya tetap tercukupi.

Tags

RSIA Stella Maris dokter anak nafsu makan nafsu makan anak merawat anak tumbuh kembang anak